生完孩子后需要看产康理疗师的五大理由

By Physio Beatrice 林坚婷

恭喜你，你已经迎来了你健康又可爱的宝宝！

无论你的生产经历是美丽的、情绪化的、难以预测的还是困难的，我们都可以同意这是非常辛苦且费力的。更不用说在过去九个月里，你的身体因为怀孕而经历了重大的变化。无论是顺产还是剖腹产，在Vital Core我们相信每一次的生产经验都是独一无二的。

因此，我们建议你来看我们的产康理疗师进行产后理疗评估，以确保你的身心灵的恢复进展顺利。

以下是每位妈妈在

生产后需要看妇女健康理疗师的五大理由：

1. 骨盆底健康评估

怀孕和分娩会导致女性身体发生许多变化，并对骨盆底肌肉造成巨大压力。

在怀孕期间，盆底肌肉受到的压力比孕前大许多。它们在支撑不断增长的宝宝的重量方面起着至关重要的作用，并且受怀孕激素的影响。

由于宝宝的生长、子宫的增大、体液潴留以及其他原因，骨盆底的压力将会增加。怀孕期间的激素变化也会影响骨盆底的肌肉和韧带，有可能导致骨盆底无力、尿失禁或粪失禁、盆底不适、骨盆沉重感或性交疼痛。

“你知道吗？在阴道分娩过程中，骨盆底肌肉可以拉伸并扩张到其静息长度的三倍以上，以便宝宝通过。”

因此，由于怀孕和分娩对骨盆底造成的所有压力，进行产后骨盆底评估非常重要，以确保产后康复顺利。产康理疗师可以评估骨盆底的状况，并为你制定你个人的康复计划。

2. 膀胱和肠道健康

在怀孕和产后期间，体内会发生许多激素变化。这些变化会影响妈妈身体的许多部位，包括膀胱和肠道功能。

特别是在宝宝出生的前几个月，由于激素失衡、睡眠不足、饮食不规律和活动不足，妈妈们常常会遭受便秘的困扰。产康理疗师可以通过一些简单的建议帮助恢复正常的肠道功能，使排便变得更顺畅。

“你知道吗？即使是母乳喂养，妈妈们也不需要过度摄取水分，每天1.5-2升即可。”

许多妈妈认为在母乳喂养时需要喝大量的水，但这并不正确。因为宝宝需要在吃奶时摄取具有丰富营养成分的后乳，而前乳一般比较稀薄并含更多水分。喝太多水会导致奶水稀薄，也可能增加妈妈面临乳腺炎和膀胱问题（如尿失禁和排尿不畅）的风险。

产康理疗师可以帮助识别这些膀胱和肠道问题的根本原因，并帮助你恢复膀胱的控制力。

3. 腹直肌分离评估

腹直肌分离（DRAM）是指腹部中央的结缔组织（腹白线）扩张/变薄，导致腹直肌两侧（即六块腹肌）分离。

在怀孕期间，腹白线会拉伸和变薄，使肌肉分离，以减轻不断增长的子宫和宝宝对腹部的压力。这是怀孕期间正常且必要的变化，以便适应宝宝的生长，而产后也需要一些时间才能恢复。

“腹肌分离与腰痛或尿失禁无关，这是一个迷思。”

大众普遍认为孕期、产后腹肌分离是一件“坏事”，腹直肌分离的妈妈们会更容易出现腰痛或骨盆底问题。但最近的研究证明这不是事实。腹肌分离可能与腹肌无力有关，也可能会有影响骨盆底，但也不是一定如此。

腹直肌分离的恢复大约会在十二个月内自然发生。来看我们Vital Core的产康理疗师可以帮助你学习如何专门训练腹部肌肉，以加速有效恢复。这将确保腹肌再次变得健康及强壮，来帮助妈妈们应付所有的需求，包括照顾孩子还有产后锻炼。

4. 运动和恢复跑步/健身房/高强度间歇训练（HIIT）

“我什么时候可以开始锻炼？我可以做哪些运动？什么时候可以回到健身房？我可以开始跑步吗？我可以举重吗？什么样的训练适合我的身体？”

我们可以为你解答这些以及许多其他问题！我们热衷于帮助妈妈们安全有效地恢复锻炼，并帮助她们再次感到强壮和健康。

在Vital Core，我们相信每次怀孕和分娩的经历都是不同的，因此我们为每位妈妈提供个性化的指导和治疗计划，以帮助你实现目标，无论是恢复跑步、跳舞、瑜伽还是去健身房。

我们的目标是帮助你顺利地恢复并重新做你喜欢的事情。我们会为你提供一个量身定制的锻炼计划，以确保你安全有效地恢复身体。你也可以来参加我们每周三的Mums and Bubs运动课程哦！

5. 疼痛和疤痕管理

无论是由于母乳喂养或育儿时所导致的身体酸痛，我们的产康理疗师都可以通过手法治疗、量身定制的运动锻炼以及提供你姿势建议来帮助你解决这些问题，从而减少与育儿相关的不适。

产康理疗师还可以为你提供剖腹产疤痕管理的指导，其中包括了按摩和手法治疗，以减少不适并促进愈合。

结论

在生完孩子后看Vital Core产康理疗师可以显著地增强恢复、改善生活质量并预防长期健康问题。这是对身体和情感健康的有效投资，以确保更顺利地产后康复。

如果你想了解更多信息，请联系我们 — 电话是83310552，或者在线预约。让我们来支持并帮助你吧！